锻炼身体
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一个月让你练出魔鬼身材 

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!


第一组、15个burpees



第二组、50个深蹲



第三组、45秒平板支撑



第四组、100个跳跃击掌



第五组、50个仰卧起坐



第六组、1分钟靠墙静蹲



第七组、40个跪姿俯卧撑



第八组、35个跳跃箭步蹲



第九组、30秒高抬腿



能不能,就看您能不能坚持了!!! 


转载地址:http://wonb.cn/n?nc=30IBLK133636

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2015-03-22 00:47:58
头像 系统管理员
俯卧撑 50 左右手哑铃各 40 深蹲起 30 平板支撑 40
2015-03-08 20:17:28